Le 1er novembre prochain débute la 9e édition du Mois sans tabac. Ce défi national collectif, lancé à l'initiative de Santé publique France et du ministère de la Santé, en partenariat avec l'Assurance maladie, a pour but d’inciter les fumeurs à s’abstenir pendant tout le mois de novembre. Afin de profiter des conseils et des dispositifs mis en place pour ce défi, il est possible de s’inscrire dès maintenant sur le site de l’opération.
Un accompagnement communautaire
Pour cette édition, le but est de promouvoir l’esprit collectif du défi via un engagement et un soutien comme le défend le slogan : « Vous n’étiez pas seul quand vous avez commencé, vous ne serez pas seul pour arrêter ».
De nombreuses aides et outils sont ainsi mis à disposition des fumeurs souhaitant relever ce défi.
Une consultation gratuite avec un professionnel de l’arrêt du tabac
Un rendez-vous avec un tabacologue permet un suivi quotidien par un professionnel. Pour 87 % des utilisateurs du numéro 39 89, ce suivi a été déterminant dans leur arrêt du tabac.
Un kit d’arrêt de tabac
Pour relever le défi du Mois sans tabac, un kit comprenant un livret « Programme 40 jours », une « Roue des économies », des dépliants « Outils » et « Professionnels de santé » sont mis à disposition pour accompagner les fumeurs dans leur sevrage tabagique.
Le kit d'aide à l'arrêt du tabac peut être commandé gratuitement et envoyé par courrier postal ou téléchargé directement sur les sites Mois sans tabac et Santé publique France. Il est également disponible dans 18 000 pharmacies partenaires de l'opération.
Une communauté connectée
Des groupes de soutien accessibles via les réseaux sociaux comme Facebook, X (anciennement Twitter) et Instagram sont disponibles pour permettre d’échanger autour du défi.
Une application mobile
Disponible gratuitement, l’application comporte un programme d'accompagnement personnalisé, des conseils de tabacologues, des mini-jeux et des vidéos de soutien. Un suivi des bénéfices quotidiens liés à l'arrêt du tabac, en termes d'économies et de santé est également disponible sur l’application.
Un suivi des bénéfices quotidiens liés à l'arrêt du tabac, en termes d'économies et de santé est également disponible sur l’application. Des économies qui vont potentiellement au-delà des sommes dépensées pour le tabac : en effet, les conséquences de cette consommation impliquent souvent des dépenses de santé qui, même si elles sont partiellement prises en charge par une mutuelle, pèsent tout de même dans un budget.
Un esprit apaisé dans un corps revitalisé
Arrêter le tabac pendant un mois, permettrait de multiplier par 5 les chances de stopper définitivement sa consommation. En effet, les symptômes de manque sont moins sévères au-delà des 30 jours d’abstinence.
Selon l’Assurance maladie, les premiers effets de l’arrêt du tabac se manifestent même dès les premiers jours :
- 24 heures seulement après la dernière cigarette consommée, le monoxyde de carbone est complètement éliminé du corps humain, les poumons commencent à chasser les résidus de fumée et le corps ne contient plus de nicotine (un syndrome de manque peut alors se faire sentir) ;
- au bout de quelques jours, une amélioration se fait ressentir au niveau du goût et de l’odorat, en plus d’un regain d’énergie.
Au bout de 3 à 9 mois, les difficultés respiratoires et la toux se réduisent, le teint s’éclaircit, les rides sont moins marquées et les dents plus blanches. Le consommateur se sent également apaisé grâce à la disparition des conséquences néfastes de la nicotine sur le corps humain (accélérations des battements du cœur, etc.).
Après un an, les risques de faire un infarctus sont réduits de moitié. Le risque de cancer du poumon diminue également de manière drastique. Bien que ces diminutions soient bénéfiques en arrêtant tôt, elles le sont aussi pour un arrêt plus tardif. En effet pour les personnes de plus de 75 ans, le risque de décès par cancer du poumon s’élève à :
- 16 % chez les fumeurs ;
- 6 % chez ceux ayant arrêté le tabac à 50 ans ;
- 2 % chez ceux ayant arrêté de fumer à 30 ans.
Bon à savoir
Arrêter de fumer à 40 ans augmente en moyenne l’espérance de vie de 7 ans, arrêter à 50 ans l’augmente de 4 ans et ceux qui arrêtent à 60 ans gagnent en moyenne 3 ans d’espérance de vie. Pour rappel, en 2023, 157 576 fumeurs se sont inscrits sur le site internet Mois sans tabac. Depuis sa création en 2016, près d’1,2 million de personnes ont participé à l'opération.
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